추울때 운동하면 칼로리 소모가 더 된다고 하던데 사실인가요??
추운 겨울에 유산소 운동을 하면 다른계절보다 칼로리소모가 더 되서 좋다고 하던데 사실인지 궁굼합니다.. 잘 아시는분은 답변 부탁드려요
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 해리포터입니다.
추운 환경에서 운동하면 일정한 조건하에서 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 경우가 있지만, 이는 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 추운 날씨에서의 운동과 칼로리 소모에 관한 몇 가지 고려해야 할 사항입니다:
신체 온도 조절: 추운 날씨에서 운동하면 신체는 온도를 유지하기 위해 노력해야 합니다. 이때 에너지 소모가 증가할 수 있습니다. 특히 추위에 노출되면서 신체 온도를 유지하기 위해 열생성 작용이 증가할 수 있습니다.
심박수 상승: 추운 날씨에서 운동하면 심박수가 상승할 수 있으므로 심혈관 시스템이 더 높은 인력을 필요로 합니다. 이로 인해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
유의할 점: 추운 날씨에서 운동할 때에는 적절한 옷을 입고 몸을 따뜻하게 유지하고, 근육을 충분히 데워야 합니다. 너무 추운 날씨에서 과도한 운동을 하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 조심해야 합니다.
운동 종류: 운동 종류에 따라 칼로리 소모량이 다를 수 있습니다. 더 강도 높은 유산소 운동, 예를 들면 뛰기나 수영, 스케이팅 등은 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
요약하면, 추운 날씨에서 운동하면 일정한 조건하에서 더 많은 칼로리를 소모할 수 있지만 개인의 신체 상태, 운동 강도, 환경 등 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 건강한 운동 습관을 유지하고, 추위에 대비하여 적절한 준비를 하는 것이 중요합니다. 또한 건강 상태나 의사와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.