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매일 5KM런닝을 하면 어떤 효과가 있나요??
매일 5KM런닝을 하면 어떤 효과가 있나요?? 속도는 걷는것보다 조금 더 빠른수준입니다.
하다가 중간에 포기하기 싫어서 그냥 천천히 뛰더라도 꾸준히 뛰고 싶어서요.
2개의 답변이 있어요!
매일 5km를 천천히라도 꾸준히 뛰면 여러가지 좋은 효과를 얻을 수 있지요.
속도가 느려도 지속적으로 달리면 심폐지구력이 향상됩니다.
심장이 더 효율적으로 혈액을 공급하게 되므로 일상에서 피로감이 덜하고 다른 운동을 하더라도 그 능력이 향상이 됩니다.
모든 스포츠들이 훈련과정에 러닝이 반드시 들어가는게 괜히 그러는 게 아닙니다.
칼로리 소모로 체지방 감소 효과도 노릴 수 있습니다.
천천히 달리는 것도 하체 근육과 코어 근육을 단련하는데 도움이 됩니다.
무리하게만 운동 스케줄을 잡지만 않는다면 무릎과 발목의 강화도 노릴 수 있습니다.
꾸준한 러닝은 또한 세로토닌 분비를 촉지하므로 기분을 안정시키고 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
성취감도 느낄 수가 있으니 일상생활에서도 긍정적으로 작용합니다.
규칙적인 운동은 식습관과 수면 패턴에도 도움이 됩니다.
수면의 질이 향상되고 아침에 개운하게 일어날 수 있게 됩니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 런닝을 5kg 정도 한다고 하셨는데 5km면 충분히 많은 양을 하시는 겁니다 꾸준히만 계속하신다면 일단은 하체 근육이 엄청 좋아질 것 같고요 그리고 복근 강화에도 엄청 도움이 됩니다 유산소 운동으로는 엄청 좋기 때문에 하루도 빠짐없이 꾸준히 하시는게 진짜 필수입니다