리닝머신에서 걷기할 때 적당한 속도는?

Question

매일 러닝머신에서 한시간씩 걷기 운동을 하는데 5.5km로 걸으면 효과가 없나요?

더 빨리 걸으면 힘이 들어서 속도를 올리지 않고 있는데 이렇게 걸어도 효과가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

러닝머신에서 5.5km 정도는 좀 느린편에 속해서 그렇게 큰 운동효과는 볼 수 없을 듯 하고,

차라리 6km 정도로 놓고 가볍게 뛰시는걸 추천 드립니다.

걷기 보다는 뛰셔야 보다 더 큰 운동 효과를 보실 수 있습니다.

그리고 6km 정도로 뛰시는게 익숙해 지신다면,

러닝 머신에서 인터벌 운동도 해보시길 바랍니다.

인터벌을 하신다면 확실한 운동 효과를 보실 수 있습니다.

Answer 2

런닝머신에서 걷는속도로 운동을 하려면 조금더 빠를수록 좋습니다.

5.5km보다 좀더 빠르게 걸으면 효율적이지만,

지금상태로 하시다가 조금씩 속도를 늘려가시면 됩니다.