약·영양제
허리디스크에 좋은 스트레칭 또는 자세 알려주세요
성별
남성
나이대
31
기저질환
허리디스크
복용중인 약
없음
군생활 때 다친 허리가 지속적으로 고통이 오다보니 허리에 좋은 스트레칭이나 자세가 있다면 알려주세요!
혹은 하지 말아야할 것도 부탁합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
말로 말씀드리기 어렵기때문에 유투브에 검색해보세요.
음주, 과격한 운동은 피하셔야하구요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
허리나 복근에 강한 힘이 들어가거나, 허리가 과도하게 접히는 자세는 피하시는 것이 좋습니다
허리디스크에 가장 일반적으로 알려진 운동으로는
엎드린 상태에서 활처럼 천천히 상체를 들어올리는 운동이 있습니다
허리를 반대로 접으면서 압력을 줄이고, 피로도를 낮출 수 있습니다
천천히 하시고 강한 힘이 들어가지 않게 할 수 있는 범위에서만 하시면 됩니다