장시간 근로로 인해 목 뒤쪽이 계속 아픈게 반복됩니다.
안녕하세요. 장시간 앉아서 근로하는 직업을 가지고 있습니다.
목이 약간 거북목처럼 되고 뻐근하고 자주 아픈 경향이 있습니다.
이럴때는 병원을 가봐야하는지 어떤 방법이 있을지 문의드립니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
거북목이나 그로 인한 목의 불편함은 장시간 앉아서 근로하는 사람들 사이에서 흔한 증상 중 하나입니다.
통증이 지속적이거나 심해질 경우, 정확한 원인 파악과 치료 방법을 알아보기 위해 정형외과나 통증 클리닉을 방문하는 것이 좋습니다.
평소에는 컴퓨터나 모니터의 위치를 조정하여 눈의 높이에 맞추기, 의자 높이 조절 등을 통해 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 주기적으로 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 목 뒤쪽, 어깨, 상완 등의 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주시기 바랍니다. 목 주변의 근육을 강화하기 위한 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.우선 목이 아픈 근본적인 원인이 무엇인지 목 상태가 어떠한지 먼저 파악을 하여야 이후에 어떻게 대처를 할 수 있을지 계획할 수 있습니다. 병원에 가보아야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
오래 앉아 있는 자세는 목과 허리에 좋지 않습니다. 앉아 있는 시간을 줄이시고 고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 많이 해주시는 것이 좋습니다. 증상이 호전되지 않고 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시고 물리 치료나 도수 치료, 체외 충격파나 주사 치료를 시행하는 것이 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 정형외과에 내원하시어 거북목 및 목통증의 원인에 대해 감별을 받아보시고 약물처방과 더불어 평소 바른자세 유지 및 스트레칭 등을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
병원보다는 평소 관리가 우선이라고 생각됩니다. 오랜 시간 앉아 있다고 해도 목을 자주 스트레칭 해주고, 고개를 오랜 시간 숙이는 것을 피하면 됩니다. 통증이 심할 때는 약물 치료나 주사, 물리 치료가 필요할 수 있으니 신경외과나 정형외과에 가보시구요.
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