안녕하세요. 신태현 의사입니다.
거북목이나 그로 인한 목의 불편함은 장시간 앉아서 근로하는 사람들 사이에서 흔한 증상 중 하나입니다.
통증이 지속적이거나 심해질 경우, 정확한 원인 파악과 치료 방법을 알아보기 위해 정형외과나 통증 클리닉을 방문하는 것이 좋습니다.
평소에는 컴퓨터나 모니터의 위치를 조정하여 눈의 높이에 맞추기, 의자 높이 조절 등을 통해 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 주기적으로 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 목 뒤쪽, 어깨, 상완 등의 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주시기 바랍니다. 목 주변의 근육을 강화하기 위한 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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