lchf또는 저탄고지라고 불리우는 다이어트 방식의 장점 과 단점이 궁금합니다.
그리고 장기간 시행시에 몸에 안좋다는 결과가 있는데 왜그런지도 궁금합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저탄고지의 경우 탄수화물 섭취량을 줄여서 혈당수치를 조절하는것으로 당뇨뿐 아니라 고혈압환자에게도 좋은 식단이며
이를 진행하면서 운동을 추가적으로 병행하지않을경우 근육의 감소뿐 아니라 단백질을 에너지원으로 사용하면서
체내에 케톤체라는 노폐물이 축적됨에 따라 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.