피곤이 안풀릴때 가장 좋은 방법이 뭔가요?

Question

잠을 좀 많이 자는 편인데 최근 잠을 푹 못자다보니 만성 피로가 생긴 것 같습니다. 영양제로도 풀리지 않고 간신히 커피로 버티고 있는데 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

저는 잠을 못자서 수면 패턴이 깨지고 이럴 때 가장 만성피로가 많이 생기더라고요.. 근데 수면패턴을 잘 지키니까 피곤한게 좀 많이 없어졌어요! 수면 패턴을 계속 지키다보면 일어나야할 시간 개운하게 일어나지기도 하고 알람 울리기전에 알아서 일어나질 때도 있더라고요! 잠을 자도 피곤하시다면 패턴을 한번 맞춰보시는거 어떤가요?

Answer 2

만성피로가 잘 풀리지않을시엔 가볍운 스트레칭을 동반해 신체 릴렉스를 해주시고 충분치못한 수면도 보충해주면 좋을것 같아요. 여의치 못할시엔 낮잠을 30분내외로 자주는것도 피로회복에 도움이 될것 같구요. 무엇보다 충분한 수면보충이 가장 해답아닐까합니다^^ 잠자는 동안 뇌에서~ 몸속에서~ 하루에 쌓인 노폐물을 거르고 충전해주는 체계가 이뤄진다고 하니깐 말이죠

Answer 3

결국 충분한 수면을 취하지 않고서는 어떠한 방법으로도 풀리지 않는 것이 피곤입니다. 세상에서 제일 비싸고 귀한 것을 드셔도 만성적인 수면 부족은 치유가 안 됩니다. 그나마 버티다가 한 번에 부러집니다. 그때 후회해야 소용없지요. 잠이 보약이란 옛말이 괜히 나온 게 아닙니다.

Answer 4

잠을 많이 자는 것이 피로 회복에 중요 하겠지만 그렇지 못하다면 휴대폰을 보는 것을 조금 이라도 멀리 해야 합니다. 그리고 스트레스도 좀 덜 받으려고 노력 해야 합니다. 적절한 운동도 필수적이며 가능 하다면 뜨거운 물에 몸을 담그는 사우나나 온천욕도 좋을 듯 합니다.

Answer 5

일단은 도저히 안될때는 커피의 힘으로 버티는 것이 필요하겠지만, 주말이나 이럴 때에 전신 운동을 하면서 산소를 충분히 들여마시기를 권장드립니다. 이 때 휴대폰이나 피시같은 것은 하루정도는 가능하면 사용하지마시고 몸을 완전히 균형을 맞추어준다고 생각하시면 됩니다.

그리고, 운동을 충분히 한 후 샤워도 평소보다 좀 더 오래하면 또한 피로푸는데 도움이 됩니다.

마지막으로 취향에 맞게 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요한데 맑은 국류라던지 고깃국 혹은 과일쥬스 등 평소에 자신에게 잘 맞는 음료 혹은 국류를 먹어 몸에 혈액순환을 북돋우고 영화나 드라마를 한편 본다던지 하면서 휴식을 푹 취하는 이런 루틴이 좋겠습니다.

Answer 6

잠도 많이 자면 피로가 풀리겠지만 저는 잠을자도 피로가 안풀려서 생각해보니 규칙적인 생활이 중요한것 같아요 운동도 규칙적으로 하궁ㆍ

Answer 7

안녕하세요. 피로할때는 충분한 휴식을 취해주시고, 우리 몸에 깨어나라는 신호로 스트레칭을 간단히 해주세요. 또 세수를 한번 하고나면 정신이 맑아집니다