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운동 중 부상을 예방하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
운동 중 부상을 예방하는 스트레칭 방법은 무엇일까요????
운동 전후로 어떤 스트레칭을 통해 부상을 예방할 수 있을까요????
1개의 답변이 있어요!
네 안녕하세요 해오라기님
운동 중의 부상을 예방하시기 위해서는 운동 전후에 스트레칭을 꼼꼼히 해주시는 게 좋답니다.
운동 전에는 동적 스트레칭, 예를 들어서 다리를 흔들어주시거나, 팔을 크게 돌리는 동작등을 통해서
근육들을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진 시켜주셔야합니다.
운동 후에는 정적 스트레칭으로 근육을 천천히 늘려주세요
예를들어서 햄스트링 스트레칭이나 종아리 스트레칭등을 통해서 근육의 긴장을 풀어주시면
부상예방에 효과적일것입니다
감사합니다 !