10키로 정도 빼려고 하는데 어떻게 빼야할지도 모르겠습니다 헬스장 다니기로 했지만
운동만 하고 그냥 막무가네로 먹으면 안될것 같아서 질문드립니다 어떤 식단을 짜야할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
