다이어트 중인데 어떤 식단이 좋을까요?

10키로 정도 빼려고 하는데 어떻게 빼야할지도 모르겠습니다 헬스장 다니기로 했지만

운동만 하고 그냥 막무가네로 먹으면 안될것 같아서 질문드립니다 어떤 식단을 짜야할까요?