발목이 뛰는 운동 후에 아픈 이유
에어로빅과 줌바댄스 같은 뛰는 운동을 즐겨합니다.
그런데 양쪽 발목 부분이나 뒤꿈치 부분, 발바닥 부분에 통증이 있을 때가 있어요. 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
부상 또는 과도한 사용: 운동 도중 발목, 뒤꿈치, 발바닥 부분을 과도하게 사용하거나 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 영향은 통증을 유발할 수 있습니다.
신발 문제: 신발의 부적절한 선택 또는 품질 문제로 인해 발에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 쿠션이나 지지력이 부족한 신발을 신고 운동하는 경우 발 통증이 발생할 가능성이 높습니다.
근육 무리: 운동 중에 근육이 과도하게 사용되거나 무리한 동작을 반복하면 근육에 염증이 생길 수 있습니다.
피로 및 부족한 휴식: 연속적으로 뛰는 운동을 오랜 시간 동안 하거나 휴식을 충분히 취하지 않으면 발 통증이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동을 하고 난 뒤 발목이 아파와서 걱정스러우시군요. 특별한 부상이 없었다면 보통은 과사용에 의한 통증인 경우가 많은데, 통증이 나타날 때 부종이나 발적 등의 반응이 없다면 운동을 며칠 쉬고 온찜질해보실수 있습니다. 만약 통증이 심해지고 앞서 말씀드린 다른 증상이 동반되어 나타난다면 그 때는 정형외과를 방문해 진찰받아보시는 것이 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
큰 문제가 평소에 없다면 무리한 운동으로 인하여 주변 관절, 근육, 힘줄, 인대 등에 자극이 되면서 발생하는 증상일 가능이 높습니다. 무리하지 마시고 운동 전후로 스트레칭, 찜질을 하면서 경과를 보시면 되겠습니다.
일반적으로 해당 운동들을 한다고 하여서 발목이나 발 뒤꿈치 부분, 발바닥 부분이 아프거나 하지는 않습니다. 발목 부위 염좌나 족저근막염, 아킬레스건염 같은 문제가 있을 가능성이 있어 보입니다. 관련하여서는 정형외과적으로 문제가 있는 것인지 감별 진단을 받아보시는 것을 권고드립니다. 또한 증상이 좋아질 때까지는 에어로빅 등 고강도 운동은 피하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 운동 후에 아픈 것은 운동으로 인해 관절이 자극이 되어 아픈 것이지요. 특히 운동의 강도가 강했다면 더 아플 거구요.