과일 껍질을 같이 먹으면 영양분이 더 많이 섭취될까요?

과일에 껍질 부분이 영양분이 많다라고 알고 있는데, 과일 껍질을 그러면 먹는게 몸에 더 좋을까요?

아니면 껍질을 먹을 수 있는 과일들이 정해져있나요?