요즘들어변비가 오는거같아요 약말고는 방법없을까요?

요즘들어 변비가 와서 고생이에요 ㅜㅜ

약말고 다른 민간요법으로 고치고 싶은데 혹시

아시고 계시는분 알려주시면 감사하겠습니다.