허리 디스크가 있는 사람들은 코어근육을 키우면 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

50

허리 디스크로 고생하는 사람들을 많이 봤는데 코어근육(엉덩이,허벅지,기립근,복횡근)을 키워주면 허리디스크 완화에 많은 도움이 되는지 궁금합니다 :)

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

일단,, 허리디스크로 통증이 있는경우는 운동보다는 휴식으로 허리를 안아프게 만드는게 중요합니다. (괜히 운동하면 통증악화시킬수 있습니다)

통증없는 상태라면 코어근육을 단련하면 추간판 탈출을 막는데 도움이 되기때문에 허리디스크 완화에 도움이 된다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

허리디스크에 코어운동이 도움이 되는 것은 사실이지만, 디스크질환으로 인한 통증이 있을 때 피해야 하는 운동들이 있습니다. 오히려 디스크질환을 악화시키는 운동이 될 수도 있으니 진료시 운동에 대한 상담을 하고 시행하시는게 안전합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

허리 디스크로 고생을 하는 사람들은 코어근육(엉덩이, 허벅지, 기립근, 복횡근) 등 근육을 키워주는 것이 허리를 잡아주고 부담을 줄여주어서 많은 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

이가 없으면 잇몸으로 버틴다고 하지요. 척추자체가 좋지 않으면 척추 주변 근육을 강화해서 버티는 겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

코어 근육, 즉 복부, 엉덩이, 허벅지, 기립근, 복횡근 등의 근육은 허리 디스크와 같은 척추 문제에 매우 중요한 역할을 합니다. 코어 근육은 척추를 지지하고, 체중 분산을 돕으며, 몸의 균형과 안정성을 유지하는 데 필수적입니다.

코어 근육을 강화하는 운동은 허리 디스크 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 강화된 코어 근육은 척추에 가해지는 압력을 줄이고, 허리의 부담을 경감시킵니다. 이는 통증 감소와 함께 척추 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 특히, 허리 디스크 증상이 있는 경우, 정확한 자세와 안전한 방법으로 코어 근육을 단련하는 것이 중요합니다.

하지만 코어 근육 강화 운동을 시작하기 전에는 의료 전문가나 물리치료사의 조언을 받는 것이 좋습니다. 허리 디스크의 정도와 개인의 상태에 따라 적합한 운동 방법과 강도가 달라질 수 있으며, 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.