허리디스크 개선에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
나이
53
성별
남성
허리디스크가 있는데 운동을 통해서 허리근육 강화를 하면 디스크로 인한 통증을 개선할 수 있다고 하는데 어떤 운동이 도움이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
디스크 질환이 있을 경우에는 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 몸무게를 줄여주게 되면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스 그리고 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법들을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
장요근 스트레칭
맥켄지 운동
좌골신경통 운동 등 허리 인대를 자극해 보강하시는 운동을 하시면 도움이 되십니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
