허리디스크 개선에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?

허리디스크가 있는데 운동을 통해서 허리근육 강화를 하면 디스크로 인한 통증을 개선할 수 있다고 하는데 어떤 운동이 도움이 될까요?