불면증 극복 다들 어떻게 하나요?

Question

일도 열심히 하고 운동도하고 하루를

알차게 보내고 있는데 요즘 계속 몸이 피곤해도 잠을 잘 이루질 못하는데 잘자는 특별한 비법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

수면 환경을 조성하고 수면 패턴을 일정하게 유지하는 게 중요합니다. 수면 공간은 빛이 들어오지 않도록 암막커튼 치시고 시원한 온도와 습도를 유지해야 합니다

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

저는 불면증 때문에 잠을 자지 못하면 그냥 잠 올때까지 누워있다가 정해진시간에 일어나서 그날 피곤해도 참다가 일찍잠듭니다

Answer 3

안녕하세요. 착실한악어276입니다.잠이 올때 까지 자지 마세요 정말 졸리면 몸은 스스로 자게 되어 있어요 단 깨어있는 시간을 효율적으로 잘 활용하세요

Answer 4

안녕하세요. 디스맨-Q847입니다.

-----

생활 습관은 좋으신 것 같으니 수면 환경을 체크 해 보십시오.

빛과 소음을 최대한 차단하고, 스마트폰을 멀리 두길 바랍니다.

또 뇌가 침대를 잠자는 장소로 인식할 수 있게끔, 수면 시간 외에는 침대 이용을 자제해보세요.

-----

답변이 도움 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 도로밍입니다.

불면증 완화를 위해서는 카페인과 알코올 섭취를 최대한 자제하는 것이 좋으며, 가능한 일찍 잠자리에 들고 가볍게 산책이나 스트레칭 등을 해주시는 것도 도움이 됩니다.