지금 서브웨이 먹고 언제 운동 가도 될까여??

Question

한시간 반정도 뒤에 헬스 근력 운동 가야 되는데 지금 서브웨이 먹으면 너무 헤비할까요 한개 말고 반만 먹고 가야 할까요?? 알려주세요

Answer 1

한시간 반 뒤라면 충분히 소화가 될 시간이라고 보입니다.

그래서 지금 서브웨이 샌드위치를 하나 드셔도 될 거 같고 오히려 운동할때 힘이 더 나서 퍼포먼스에 도움이 될 거 같습니다.

Answer 2

서브웨이 샌드위치 반개정도 먹고 한시간 반있다가 근력 운동해도 큰 무리는 없을 듯 합니다.

그렇게 많은 양도 아니고 또한 그리 헤비하지도 않아 보입니다.

Answer 3

서브웨이 드시고 운동을 가시면 배가 아프실수 있어요 너무 헤비하시니까 조금만 드시고 가세요 반만 드신다고 하시지만 그래도 소화는 어느정도 하시는게 좋구요 유산소 운동을 최대한 늦게 하셔야 할꺼 같네요

Answer 4

안녕하세요~ 서브웨이가 너무 헤비할까봐 걱정이신거 같네요~

그럴땐 칼로리가 낮고, 단백질이 많은 메뉴를 골라보시는 건 어떨까요?

로티세리 치킨, 위트(칼로리 190kcal), 치즈 제외, 야채 전부추가, 소스는 소금+후추만

이렇게 하면 포만감도 잡고, 단백질 위주의 끼니도 챙기면서, 식단관리적인 측면에서도 효과적일 것 같아요~

Answer 5

안녕하세요 한시간 반정도 뒤라면 서브웨이 같으면 한개 먹어도 괜찮을꺼같아요

밥이나 고기가 아니니까 한개정도 한시간반뒤에는 괜찮다고 봅니다

Answer 6

서브웨이를 먹고 운동을 하려면,

1. 식사 후 1시간 ~ 2시간 뒤에 운동을 하는 것을 추천하구요.

2. 혈당이 가장 높게 올라가는 시점이 식후 30분~1시간 사이이므로, 이 시점을 피해서 운동을 하는 것이 좋구요.

3. 가벼운 유산소 운동이나 웨이트 운동을 할 예정이라면 1시간 후,

4. 고강도 운동을 할 예정이라면 2-3시간 후가 좋답니다.

Answer 7

안녕하세요 배고프면 먹어야 하지만

보통 근력운동은 공복일때 가장 효과가 좋습니다

헌데 먹고 해도 효과는 있어요 안하는것보다 훨씬 좋습니다

유산소 운동만 안하시면됩니다