생활
단백질은 운동 전에 먹나요 후에 먹나요?
제가 헬스를 하면서 단백질 드링크를 마시려고 하는데요 그런데 한 가지 궁금한게 단백질은 헬스하기 전에 마시나요 후에 마시나요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 레드스톤입니다.
일반적으로는 운동 후 30분 이내에 마시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육이 손상되고, 근육 합성이 일어나기 때문에 이 때 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조용한등에44입니다. 운동 후에 먹어야합니다. 운동전 2~3시간 이전이라면 단백질을 섭취하는것이 운동에 도움이 됩니다. 하지만 단백질 섭취 후 2시간 내에 운동할 시 소화가 덜되어 복압을 잡는 무산소 운동(헬스)의 특성상 소화불량을 일으키고 이는 운동 수행능력의 저하로 이어질 수 있습니다. 반면 운동을 하며 근육의 피로도를 높인 후에는 단백질을 섭취해주어 영양분을 공급해서 근육이 합성될 수 있도록 해야합니다.
안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.단백질은 운동후에도먹고수시로식사시간에도먹고배고플때마다단백질위주로식사해요