단백질은 운동 전에 먹나요 후에 먹나요?
제가 헬스를 하면서 단백질 드링크를 마시려고 하는데요 그런데 한 가지 궁금한게 단백질은 헬스하기 전에 마시나요 후에 마시나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 레드스톤입니다.
일반적으로는 운동 후 30분 이내에 마시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육이 손상되고, 근육 합성이 일어나기 때문에 이 때 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조용한등에44입니다. 운동 후에 먹어야합니다. 운동전 2~3시간 이전이라면 단백질을 섭취하는것이 운동에 도움이 됩니다. 하지만 단백질 섭취 후 2시간 내에 운동할 시 소화가 덜되어 복압을 잡는 무산소 운동(헬스)의 특성상 소화불량을 일으키고 이는 운동 수행능력의 저하로 이어질 수 있습니다. 반면 운동을 하며 근육의 피로도를 높인 후에는 단백질을 섭취해주어 영양분을 공급해서 근육이 합성될 수 있도록 해야합니다.