단백질 섭취는 운동하기전에 먹고 운동을 해야 되는건가요?
운동하고 나서 단백질을 먹어야 되는건가요?
뭐가 우선인지 아시는 분 정보 좀 부탁드리겠습니다
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
운동전에는 탄수화물을 섭취 하시고
운동후에는 단백질 섭취하는게
가장 효율적입니다
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
운동을 한후에 단백질을 섭취해야 훨씬 흡수률이 좋습니다. 성인남자의 경우 하루필요 단백질 양은 24g입다
안녕하세요. 97년생박사입니다. 운동 전에 섭취하셔도 되고 운동을 한 후 섭취하셔도 되는걸로 알지만 운동을 한 후에 섭취 하셔야 발달에 더 영향을 많이 주는 걸로 알고있습니다.
안녕하세요. 꽃다운파리281입니다.
보통 운동 후 단백질을 섭취합니다.
운동 후 섭취하면 섭취가 더 잘 이루어지는 것으로 알고 있습니다.
또 다른 사유는 운동 후 공복이 찾아 오기 때문에 먹는 것이 운동 전에 먹는 것보다 유리한 점 또한 있습니다.
