건강관리
아침에 멍할때 빨리 회복하는 비결??
전 좀 집중력이 딸리는걸 싫어하는데 아침에 너무 멍해서
이걸 빨리해소하고 싶습니다..
일하는데 집중력이 너무 떨어지고 산만해지는것 같아요.
이럴때 필요한 영양제가 따로 있는지 질문드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
당이 떨어지면 뇌의 활동에 악영향을 미칩니다.
탄수화물은 에너지 공급원으로 98%가 소화 흡수 되며 소화 흡수 속도가 빠르기 때문에 빠른 피로 회복이 필요할 시 탄수화물을 섭취하시면 도움을 줍니다.
포도당으로 변환되어 근육과 간에 일정량 저장되고 나머지는 세포에 저장되는데 포도당 저장의 한계에 도달 하였 을 때 피하 지방의 형태로 변화되어 저장되기 때문에 과도한 섭취시 체지방을 늘리는 주범이 될 수 있습니다.
그러나 체내 탄수화물의 보유량이 감소하면 단백질이 분해되어 혈당의 합성 과정을 통해 체내 단백질의 보유량을 감소 시킬 수 있어 적당량의 섭취는 필수적이라고 할 수 있습니다.
또한, 탄수화물은 중추신경계의 정상적인 기능을 도우며 혈당만을 주 연료로 사용하는 뇌의 유일한 에너지원으로서 포도당의 결핍은 뇌의 기능에 치명적인 불균형 상태가 되어 무력감이나 경련성 증상이나 뇌의 활동성을 저하 시키게 됩니다.
그러므로 적당량의 탄수화물 섭취는 필수적이라고 할수 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아침에 빨리 컨디션을 회복하고 싶다면 간단하게라도 간식을 먹거나 차나 우유등을 마시는것을 추천해드립니다.
우리 몸은 식사를 하면 하루를 시작하게 된다고 느끼기도 한다고합니다.
