건강관리
탄산음료나 아이스크림중 그나마 혈당을 덜올리는건 뭔가요?
이제 점점 날이 더워져 시원한것을 찾게 되는 계절이 다가왔는데요. 탄산음료나 아이스크림 둘다 혈당을 급격히 올리는 걸로 아는데 둘 중 그나마 혈당을 덜올리는건 뭘까요? 제로탄산음료만이 답일까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 탄산음료의 당 함량은 1회 제공당 평균 24g이라고 합니다. 탄산 2개 드시면 하루 권장량을 초과하게 되니 갈증이 나시면 물, 보리차 종류를 드시는 게 좋을 것 같습니다. 아이스크림은 종류에 따라 다르지만 아이스크림 5개중 1개는 하루 당분 섭취 권장량을 초과하고있어 영양성분표시를 참고하셔야될 것 같습니다. 대체감미료로 만든 저칼로리, 당 함량이 낮은 아이스크림으로 대체해서 드시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으시면 둘중에 고르는것이 아니라 안드셔야 할것 같습니다.
차라리 보리차나 녹차, 그나마 양보해서 드시는것은
제로콜라나 사이다 정도 될것 같습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
탄산음료나 아이스크림은 대체로 고당도의 설탕이 들어가기 때문에 혈당을 높일 수 있습니다. 그러나 일부 다이어트 버전의 탄산음료나 아이스크림은 인공 감미료 또는 천연 감미료를 사용하여 혈당 수치를 덜 올리도록 제작될 수 있습니다. 또한, 다크 초콜릿도 일부 혈당을 덜 올리는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이것들도 다량으로 섭취하면 혈당을 높일 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.