테니스 치다가 발목을 살짝 접질렀습니다..
절뚝거리나 걸을 순 있고 멍이 살짝 들었어요.
이렇게 발목이 살짝 접질렀을 때는 파스를 붙이는 게 낫나요?
혹은, 찜질을 해야 할까요? 테이핑을 해야 할까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
급성기에는 냉찜질을 하는 것이 좋으며 급성기가 지난 후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
파스는 큰 도움을 주기는 어려우며 발목 테이핑이 염좌의 재발과 악화를 막는데 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
