발목 접질렀을때, 파스? 찜질? 테이핑?

Question

테니스 치다가 발목을 살짝 접질렀습니다..

절뚝거리나 걸을 순 있고 멍이 살짝 들었어요.

이렇게 발목이 살짝 접질렀을 때는 파스를 붙이는 게 낫나요?

혹은, 찜질을 해야 할까요? 테이핑을 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.

1. Rest 휴식

2. Ice pack 얼음찜질

3. Compression 압박

4. Elevation 거상

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

급성기에는 냉찜질을 하는 것이 좋으며 급성기가 지난 후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.

파스는 큰 도움을 주기는 어려우며 발목 테이핑이 염좌의 재발과 악화를 막는데 도움이 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.