발목에 통증이 살짝 있는데 마사지 같은걸로 풀 수 있을까여

축구를 하고 나서 발목에 살작 통증이 있는데 걸을때는 괜찮고 다리를 피고 있으면 조금 아픕니다 도움이 되는 마사지 알고ㅠ계신분 좀 알려주세여