요새 밤마다 잠을 설쳐 고민입니다ㅠ

Question

안좋은꿈도 자주 꾸고

꿈을 꾸지 않더라도 새벽에 중간중간 깹니다..

밤에 제대로 못 잔지 벌써 3개월정도 된 것 같습니다.

조금을 자더라도 질 좋은 잠을 자고 싶은데 방법 없을까요,,?

Answer 1

근본적으로 불안요소를 없애주는 것이

가장 좋은 해결책 입니다만..

여러가지 방법을 시도해봐도 별소득이 없다면

조속히 병원에 방문하셔서 전문의와 상담을 통한

치료를 진행하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 탁월한멋돼지28입니다. 수면에 도움 되는 약을 한번 드셔보시거나 유튜브에 수면이 오는 노래 치면 좋은 노래 많이 나와요 마음으 편하게 가져보세요 :)

Answer 3

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.

잠들기전에 따뜻한물로 샤워를 해서 몸에 긴장을

풀어주시고 유튜브에 잔잔한음악 또는 잠잘오는asmr같은

음악을 들으면서 주무셔도 좋습니다.

또한 암막커튼이나 수면안대등을 사용하여 빛을 차단

시켜주시면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 꿀고구마입니다.

잠을 주무시기 전에 몸을 조금 피곤하게 만들 수 있도록 운동하는 시간을 갖고 샤워하신 후 주무시면 잠을 조금이나마 잘 주무실 수 있을 것 같습니다. 감사합니다.