스포츠·운동
요즘같은날씨 조깅 언제하는게 좋을까요?
한낮온도가 어제는 37도 까지 올라가든데 도저히 낮에는
조깅을 못하겠든데 다른 분들은 여름에 조깅하실때 새벽에
많이 하시나요?
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.요즘같은날씨 조깅하는 시간은 7시부터 하는것이 가장 좋은것 같습니다. 이전시간에 하다가는 땀으로 목욕할수 있고 날씨로 인해 쓰러질수 있습니다. 그래서 7시이후가 좋아 보입니다.
요즘같은 더운날 특히 일사병에 걸릴수 있습니다 그렇기 때문에
조깅을 하더라고 특히 낮에는 하지 마시고 그리고 늦저녁이나
이른 아침에 하시길 바랍니다 건강에 해로울수 있습니다 운동은 적당히
저는 여름철 조깅을 하면은 해질무력에 보통하거든요. 요즘은 저녁 6시가 넘어가면 조깅하기 좋은 거 같아요. 시간때가 낮시간이신다면 실내 체육관이나 헬스장을 이용하는 것도 좋을거 같습니다.
요즘 같은 더운 날씨에 조깅을 할 때는 아래의 권장 시간을 고려하는 것이 좋습니다:
1. 이른 아침 (5시~7시): 이 시간대는 태양이 떠오르기 전이기 때문에 온도가 비교적 낮고, 공기가 신선합니다.
2. 저녁 시간 (7시 이후): 해가 지고 난 후에는 온도가 내려가서 조깅하기에 적합합니다. 하지만 밤늦게까지 너무 오래 달리면 숙면에 영향을 줄 수 있으니 적절한 시간을 선택하세요.
추가로 고려할 점은:
- 수분 섭취: 조깅 전, 중, 후에 충분한 물을 마셔서 탈수를 방지하세요.
- 경로 선택: 그늘이 많고 나무가 있는 경로를 선택하면 햇볕을 피할 수 있습니다.
- 복장: 통기성이 좋은 가벼운 옷을 입고, 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 마세요.
- 모자와 선글라스: 햇볕을 차단할 수 있는 모자와 눈 보호를 위한 선글라스를 착용하세요.
이러한 조언을 통해 더운 날씨에도 안전하고 쾌적하게 조깅을 즐길 수 있습니다.