식전 운동이 더 효과적일까요 식후 운동이 더 효과적일까요?

Question

식전 운동이 더 효과적 일까요 식후 운동이 더 효과적 일까요? 식전에도 해보고 식후에도 해봤지만 제가 운동법을 잘 몰라서 그런거 일 수 있고 잘 빠진다는걸 잘 못느껴서 어떻게 운동해야 효과적일까요?

Answer 1

식전과 식후 운동은 몸에 주는 효과가 조금씩 달라요.

​살을 빼는 게 목적이라면 식사 전 공복에 하는 게 체지방을 태우는 데 더 유리해요. 반대로 근육을 키우거나 힘 있는 운동을 하고 싶다면 식사 후에 에너지를 보충하고 하는 게 훨씬 좋답니다.

​사실 언제 하느냐보다 더 중요한 건 나에게 맞는 시간을 정해서 꾸준히 하는 거예요. 식후에 하신다면 소화가 된 1~2시간 뒤에 시작하는 것만 기억해 주세요. 너무 복잡하게 생각하지 마시고 오늘부터 가볍게 다시 시작해 보시는 건 어떨까요?^^

Answer 2

식전 운동이 더 좋다고 생각합니다. 식후운동은 식사 직후 바로 움직이면 혈류가 근육으로 쏠려 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 식전 운동이 체내에 탄수화물이 부족한 상태라 몸에 저장된 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되서 다이어트에도 도움이 됩니다.

Answer 3

어떤 운동을 할꺼고 운동을 통해 어떤 효과를 보고 싶은지에 따라 다르지 않을까요?

유산소처럼 지방을 태우기 위해서는 식전이 좋아보이고

근력운동처럼 큰 힘을 쓰기 위해서는 식후 운동이 좋아보인다고 생각합니다