콜레스테롤에 대해서 궁금한 점이 있어요
건강검진을 받았는데 모든 콜레스테롤이 정상인데 높아야 하는 콜레스테롤이 낮다고 나왔는데, 이럴 경우 어떤 주의를 해야 하나요?
높아야 하는 콜레스테롤이라면 아무래도 고밀도 콜레스테롤을 이야기 하시는 것 같습니다. 낮다고 하여서 큰 문제가 되지는 않아 경과를 지켜보아도 무방하지만 수치를 높여주기 위해 건강한 지방을 섭취해주시고 꾸준히 운동을 잘 해주는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
HDL의 경우 아직까지는 운동을 더하는 방법 이외
호전시킬 수 있는 방법은 알려져 있지 않습니다
유산소 운동을 많이 하시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
"좋은" 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 낮으면 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. HDL 수치를 개선하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식단(불포화지방 섭취), 금연, 체중 관리가 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
콜레스테롤 검사에서 "높아야 하는 콜레스테롤"이 낮다고 나온다면, 이는 일반적으로 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤, 즉 "좋은 콜레스테롤"의 수치가 낮다는 것을 의미합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 내에 축적된 LDL 콜레스테롤("나쁜 콜레스테롤")을 간으로 운반해 내는 역할을 하며, 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 HDL 수치가 낮다는 것은 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있음을 의미할 수 있습니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 높이기 위한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다
규칙적인 운동: 꾸준한 신체 활동과 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등)이 효과적입니다.
건강한 식습관: 지방이 많은 음식, 특히 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방(특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브유 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물)도 혈중 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.
체중 관리: 정상 체중을 유지하거나 초과 체중인 경우 체중 감량을 시도하는 것이 HDL 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
아마 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 말씀하신 것 같습니다. HDL을 높일 수 있는 약은 아직 없는 상태로 등푸른 생선의 섭취, 꾸준한 운동이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.