안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자고 일어났을 때 입이 마르고 목이 막히는 느낌, 숨쉬기 어려운 증상은 과호흡 증후군의 증상일 수 있습니다. 과호흡은 스트레스, 불안, 공황장애 등의 심리적 요인이나 천식, 위식도역류 등의 신체적 원인으로 발생할 수 있습니다.
증상이 반복되거나 심해진다면 내과, 호흡기내과, 정신건강의학과 등의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
과호흡 증상 완화를 위해서는 복식호흡 연습, 이완요법, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있습니다. 너무 불안해하지 마시고 편안한 마음으로 천천히 심호흡을 해보세요. 필요하다면 전문가와 상담을 통해 불안감을 조절하는 방법도 배워보시면 좋겠습니다.
규칙적인 생활습관, 균형잡힌 식단, 적절한 운동 등으로 건강 관리를 잘 하시는 것도 증상 예방에 도움이 될 거예요
