잠들기 전에는 물을 마시지 않는게 좋은건가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

나이가 들어가면서 자꾸 잠들던 도중에 깨는 경우가 많아집니다. 이유는 화장실 때문인데, 잠들기 직전에 물 한모금을 마시고 자는게 좋다고 들었거든요. 하지만 화장실때문에 깨는데, 차라리 물을 안마시고 자는게 나을까요??

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

자기전에 물을 마시고 자야 좋다는 것은 과학적인 의견은 아닙니다. 오히려 밤에 소변을 자주 보는 경우에는 자기전에 수분 섭취는 줄이라고 권유하지요. 1번정도 밤에 화장실을 가고, 이내 잠을 잘 자면 자기 전에 물 마시는 것이 문제는 아닙니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 화장실로 잠을 자는 도중에 깨서 불편함이 있는 것으로 보입니다. 나이가 들수록 방광 용적이 줄어들고, 소변을 저장하는 기능이 약해지므로 자기 전에 물을 마시는 것은 수면을 더 방해할 가능성이 있습니다. 그러므로, 자기 전에는 가능하면 수분 섭취는 자제하시는 것이 좋아보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.