취미로 일주일에 3번정도 런닝을 하고있습니다.
간헐적으로 런닝을 할때 무릎에 무리가 가는게 가끔
느껴지는데요
혹시 무릎이 안아픈 방법이 있을까요?
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
취미활동으로 런닝을 한다면 런닝을 하기전에 30분정도 스트레칭을 충분히 해주는게
좋습니다. 몸을 완전히 풀어준 상태에서 런닝을 해야 몸에 무리가 안 생깁니다.
그리고 무릎보호용 테핑을 하고 런닝을 하면 많은 도움이 되더군요. ㅅ
또한 런닝 이후에도 스트레칭을 해주는게 좋습니다.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
가능하면 모래바닥에서 하시는걸 추천드립니다 아스팔트나 보도블록에서 런닝할경우 완충작용이 덜 되어 충격이 무릎에 영향을 줄수있으면 혹은 작성자님의 무리한 운동이 원인일수도있습니다. 체력적으로는 버텨주나 무릎이 못버티는거죠
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
취미로 운동을 하시니 몸이 아프다면 바로 멈춰버리고 컨디션이 안 좋아도 하지 마시고 의사랑 상의도 한 번 해보시는걸 추천드립니다. 의외로 특이한 질병에 선천적으로 걸려있을 확률도 있습니다.
안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다. 뛰기전에 사전 준비운동을 철저히 한 다음, 런닝을 해도 무릎이 아프시면 의사로부터 정확한 진단을 받는 게 좋을 것 같습니다.
