생활
집에서 홈트를 하고 있어요. 벤치프레스를 하면 허리가 아파요?
벤치 무게는 40이고 허를를 아치형으로 만든후 벤치를 합니다.
그런데 하고나면 허리가 아파요. 웨이트를 한 다음날은 러닝머신만 합니다. 그러면 허리가 안 아프고요.
벤치프레스를 하면 허리가 아픈것 같아요.
자세가 잘못된걸까요?
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1개의 답변이 있어요!
벤치프레스 하실때는 활처럼 등을 세워주시고요.
견갑골 견착을 해야해요.
자세한 자세는 직접 보시는게 좋은데요. 유튜브에 검색만 해도 정확한 자세를 자세히 알려준답니다.
저 역시 집 지하실 창고로 쓰던 공간을 홈트레이닝 공간으로 바꿔서 렉도 놓고 헬스장 못지 않게 꾸몄는데
가장 먼저 본게 정확한 자세입니다.
운동은 건강하려고 하는 건데 제대로된 자세로 하지 않아서 다치면 안되겠죠!
전 주로 피지*갤러리나 말*티비를 본답니다~
진짜 잘 알려주고 재미있어요!
