스쿼트는 하루에 몇번을해야 효과가 있을까요?
건강을 위해서 매일 스쿼트를 해볼려고 하는데요, 그런데 스쿼트는 하루에 몇번을해야 효과가 있을까요? 그리고 시간을 정해놓고 한번에 하는게 좋은지, 아니면 그냥 틈틈히 하는게 좋은지도 궁금합니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
스쿼트는 하체 운동에 결정판입니다. 먼저 자세를 잘 잡아주고 절대 무릎이 튀어나가지 않도록 주의해야 합니다. 초보자분들은 20회 1세트가 적당합니다.
20회 5세트 할 정도로 체력을 키우시고 어느 정도 숙달이 되시면 100회 1세트를 할 정도로 해야 합니다
100회 3세트 정도를 하면 진짜 하체 자극이 오고 딴딴해집니다. 하루에 한 번 정도 하면 적당합니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 스쿼트는 매일 꾸준하게 시간을 정해서 해주는것이 운동효과가 좋다고 합니다 50회씩 3셋트를 매일 해주니 하체 근육이 좋아지더군요