안녕하세요. 외로운벌새104입니다.
체지방이 감소하고 근육이 발달하는 효과를 볼수 있으니 여러면에서 달리기는 도움이 되지요
하지만 자기 몸에 맞게 하는게 가장 중요할것 같아서 몇분이 좋다 몇회가 좋다라고는 확실하게 답변할순 없는것같아요
40대면 젊은 나이시고 그렇게 달리기를 규칙적으로 할수있다는건 체력이 되시는거니 그정도로 몸에 맞게 꾸준히 하시면 될것 같습니다
사실 2~3일에 한번만 해줘도 도움이 되는데 매일 달리는게 쉽진 않지요 그런면에서 보면 엄청 건강하신거 같아요 저는 10분만 달려도 죽을것같거든요^^
응원합니다!!
