생활
하루에 조깅같은 운동은 몇분 정도가 적당할까요?
체중도 조절할 겸, 건강도 챙길 겸
겸사겸사 조깅을 해볼까 하는데
다음날 너무 피곤하지도 않고 생활에 방해되지 않을 정도로 하려면
몇분정도 뛰는 것이 좋을까요?
일단 한시간은 넘어가면 안기에 분으로 여쭤봅니다
3개의 답변이 있어요!
중강도로 40분 정도를 권장합니다.
매일이 아니어도 괜찮습니다.
주 2회 정도의 중강도 러닝만으로도
체력 강화에는 충분합니다.
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
하루에 30분씩만 조깅을 꾸준히만 해주셔도 충분히 효과를 보실 수 있습니다.
무엇보다, 한번 할때에 횟수보다는 지속적으로 꾸준히 하시는게 좋습니다. 질문자님의 체력에 따라서 처음에는 10분~20분으로 시작하셔서 점점 늘리셔서 꼭 최소 30분씩은 하루에 조깅을 하시면 효과를 보실 수 있을겁니다.
최소한 한시간정도이상은해야해요 대부분사람들많이들 알고게 열심히들 운동합시다. 화이팅 입니다 항상 좋은 하루 되세요 몸무게도 줄어들고 운동합시다