하루에 조깅같은 운동은 몇분 정도가 적당할까요?
체중도 조절할 겸, 건강도 챙길 겸
겸사겸사 조깅을 해볼까 하는데
다음날 너무 피곤하지도 않고 생활에 방해되지 않을 정도로 하려면
몇분정도 뛰는 것이 좋을까요?
일단 한시간은 넘어가면 안기에 분으로 여쭤봅니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
하루에 30분씩만 조깅을 꾸준히만 해주셔도 충분히 효과를 보실 수 있습니다.
무엇보다, 한번 할때에 횟수보다는 지속적으로 꾸준히 하시는게 좋습니다. 질문자님의 체력에 따라서 처음에는 10분~20분으로 시작하셔서 점점 늘리셔서 꼭 최소 30분씩은 하루에 조깅을 하시면 효과를 보실 수 있을겁니다.
