가볍게 조깅을 해볼까 하는데요, 그런데 가볍게 조깅할때 몇분정도를 하면 운동효과가 있을까요? 현재 체력으로는 1시간이상은 달리기가 힘들어서요
안녕하세요. 빠른쥐91입니다.
20분이상은 해야 운동효과가 있다고 들었어요.
운동해야하는데 매일 쉽지가 않네요^^
화이팅입니다
안녕하세요. 정중한거미250입니다.
가벼운 조깅운동은 30에서40분정도가 적당하다고 봅니다. 체력만돼시면 1시간도 좋구요.
안녕하세요. 내추럴한뻐꾸기222입니다.
땀이 날정도로 가볍게운동하시면 일일 30분에서 40분 정도가 적당하다고 봅니다
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다. 가볍게 조깅할때는 40분정도만 하셔도 효과는 있을것같네요. 꾸준히만 하신다면 살도빠지고 건강해질것같습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
달리기 보다는 약간 빠른 걸음으로 하루 30분 정도 일일 2회 정도 적당하다고 생각합니다.
안녕하세요. 외로운무당벌레151입니다
30분정도면 처음시작할때 가볍게 할수있어서 좋은것같아요 전 100미터 뛰고 100미터 걷는방식으로 처음엔시작했어요
