하루에 물마시는 양이 얼마정도 이신가요?

Question

물을 많이 마시면 좋다고는 하는데, 그렇다고 너무 많이 마시는것도 건강에 안좋다고 하더라고요

적정 하루에 물마시는 양은 몇리터가 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 세계보건기구에 따르면 하루 2L 권장하고 있습니다. 정확한 권장량은 몸무게*0.03을 계산하시면 됩니다. 물을 제외하고도 수분 함유가 많은 과일을 드시는것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

일반적으로 물은 1.5리터 내외로 마시는것이 가장 좋으며,

평소 짠음식을 자주 먹거나 국물요리를 매끼니 챙겨서 먹는편이라면 물을 2리터정도 마시는것을 추천해드립니다.