너무 오랜만에 운동을 한건지 아니면 무리를 한건지 다리 근육통 때문에 너무 아프네요.
이럴 때 근육통 빨리 풀어주는 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
운동을 한 이후는 사우나나 욕조에서 온탕, 냉탕으로 찜질을 하고 마사지 도구로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다 그리고 파스를 붙이면 빨리 나아집니다
안녕하세요. 복숭아입니다.
근육통이 생겼을때는 전날 했던 운동에 50프로 정도를 다시 해주면
할때는 힘들지만 근육통이 빨리 풀리는 방법이라고 하네요
마사지도 같이 해주세요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.운동 직후엔 냉찜질이 도움이 되는데요, 몸을 식혀주며 추가 손상을 방지하고 회복 속도를 증가시킬 수 있어요. 근육통 회복 단계에선 온찜질을 해주며 혈액순환 촉진을 도와주세요. 근육통 완화에 도움을 줄 거예요. 균형 잡힌 식사와 함께 충분한 수분 섭취 또한 근육 회복에 큰 도움을 줘요.
안녕하세요.
운동을 하고 근육에 통증이 생길경우 근육통 약을 드시면서 사우나를 가셔서 뜨거운 물에 혈관 및 근육을 이완시켜주시는 것이
효과가 빠르다고 생각합니다.
집안에 욕조에 뜨거운 물을 받아놓고 반신욕을 하시면서 근육을 풀어주는 것도 좋으실것 같습니다.
