운동한 다음날 생긴 근육통 빨리 풀어주는 방법 있나요?

너무 오랜만에 운동을 한건지 아니면 무리를 한건지 다리 근육통 때문에 너무 아프네요.

이럴 때 근육통 빨리 풀어주는 방법이 있는지 궁금합니다.