피스타치오 하루 권장량이 얼마인가요?

Question

견과류 중에서 피스타치오를 제일 좋아하는데 검색해보면 피스타치오 하루 권장량이 30g 정도라고 나옵니다.

이게 피스타치오 껍질까지 포함한 양인지 아니면 껍질을 제거한 후의 양인지를 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피스타치오 하루 권장량은 일반적으로 30g 정도로 추천되며, 껍질을 제거한 후의 양입니다.

이를 껍질 포함량으로 계산하면, 대략 50g 정도가 필요할 수 있습니다.

30g은 대략 한 줌 정도로, 섭취량을 넘기지 않도록 주의하는 게 좋습니다.

피스타치오를 좋아하시면 적당히 먹는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 사람마다 그리고 기관마다 차이가 있긴 한데요

20~30g 정도가 껍질 제거한 중량으로 보시면 될것 같아요

Answer 3

질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.

피스타치오의 하루 권장 섭취량은 보통 약 30g(한 줌 정도, 40~50알)로 계산하시면 됩니다. 이때 기준은 껍질을 제거한 알맹이 무게이며 껍질까지 포함한 무게가 아닙니다.

껍질째 30g을 재면 실제로 먹는 알맹이는 절반 정도밖에 되지 않아 권장량보다 훨씬 적게 섭취하는 셈이 됩니다. 따라서 피스타치오를 하루 30g 먹는다고 할 때는 껍질을 벗긴 알맹이만 30g을 의미한다고 이해하시면 됩니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^