코로나19 시대에서 코로나블루 극복법은 어떤것이 있을까요?

Question

올해 시작된 코로나19 때문에

요즘은 잠도 잘 안오고, 으근 신경질적으로 바뀌면서, 무기력증과 전과는 다르게 여러 증상이 생기네요.

애들은 잘 모르겠으나, 머리도 많이 빠지는것 같고, 새치도 많이 생기고...

이런 증상이 다 코로나블루의 영향도 있다고 하더라고요,

무기력증, 우울증... 무섭습니다.

이런 걸 극복할려면 좋은 방법이 있나요?

휴식이 답일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인해 바꿔 버린 일상생활이 참 답답하고 힘이 드시리라 생각이 듭니다. 마음도 우울하고 짜증도 늘어나는 등 코로나 블루를 경험한 경우도 참 많구요. 어쨌든 예전과 같이 외부에서 활동을 하지 못한다고 해도 집에서 건강 관리를 하고 스트레스를 풀어나가는 것이 코로나 블루를 극복할 수 있는 기본적인 방법이라 생각합니다. 집에서 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주시고, 비타민이 풍부한 과일을 많이 드시면서 균형 잡힌 식사도 잘 하시구요. 집에서 계신다고 너무 늦게 주무시거나 낮잠을 주무시는 등, 수면에 영향을 줄 수 있는 것들은 가급적 피해보시면 좋겠습니다. 친구들과는 전화나 온라인으로 서로의 힘든 상황을 이야기 하면서 위로를 받으시는 것도 좋을 것 같습니다. 마스크를 잘 착용하시기만 하면 집 밖에 잠시 나가 산책하는 것은 괜찮아 보이니 해보시면 좋겠구요. 코로나 블루를 극복할 수 있는 특별한 방법이 있는 것은 아닌 것 같습니다. 변해 버린 환경에서도 잘 적응하고 재밌게, 행복하게 살 수 있는 방법을 고민하고 실천하는 것이 필요할 것으로 보입니다. 이렇게 저렇게 다 해봐도 힘들고 우울하다면 가까운 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것도 좋겠습니다.

모두가 힘든 이 시절을 건강하게 잘 이겨내시기를 기도 드립니다.

서민석 드림