과일도 많이 먹으면 당뇨도 생기고 고지혈증 위험도 있다고 하는데 과일별 적정량은 어떻게 되나요?

Question

과일도 많이 먹으면 당뇨도 생기고 고지혈증 위험도 있다고 하는데 과일별 적정량은 어떻게 되나요?

사과, 귤, 배, 포도 등 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리나라의 기준과 세계 보건 기구와의 섭취량이 다른데

우리나라 같은 경우는 300그램 정도 됩니다.

배, 사과 같은 경우는 하루에 한개 정도 (나눠서...)

귤은 3개 정도 그리고 포도는 3/4송이 정도가 적당합니다.

Answer 2

사과 한전에 3분의1~반개

귤 중간크기 2개

배 반개 넘기지 않는것이 좋음 1/4개

과일에는 당이 있어서 과다 섭취시 하루 당 섭취량 이상이 될수 있으니 조절해 먹도록 하는것이 좋습니다.