상체는 나름 운동 좀 했어서 건장한 편입니다.
그런데 하체가 유전적으로 부실해요.
허벅지부터 종아리까지 얇습니다.
허벅지 강화 운동 꿀팁있을까요?
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 집에서 홈트를 생각하시면 스쿼트나 런지를 동작을 보고 따라하시면됩니다. 일상생활에서는 계단오르기가 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 소탈한참밀드리198입니다.맨몸 스쿼트로 단련하시다가
중량 스쿼트로 심화하시면 될 듯 합니다
런지도 하체운동에 좋습니다.
단,무릎에 부담이 가지 않게
하시면 될 겁니다.
안녕하세요. I케이I입니다.
하체운동으로는 집에서도 할수있는 스쿼트 운동이 가장 좋구요 평소 계단을 이용하는것도 하체운동에 좋습니다
