하체부실인데 허벅지 강화운동법?

상체는 나름 운동 좀 했어서 건장한 편입니다.

그런데 하체가 유전적으로 부실해요.

허벅지부터 종아리까지 얇습니다.

허벅지 강화 운동 꿀팁있을까요?