생활
허리통증에 시달리는데 허리가 아픈 원인은 어디에 있나요?
제가 잠을 자고 일어나면 자주 허리통증을 겪고있습니다. 자고일어날때 허리가 자주 아픈 까닭이 자세가 트러져서 그런건가요?
숙면자세는 어떤자세가 좋은건지요?
6개의 답변이 있어요!
밤새 틀어진 수면 자세는 허리에 부담을 주어 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.
우리 척추는 일정한 S자 곡선을 유지해야 하는데 수면 자세가 좋지 않다면 이 균형이 깨집니다.
이 외에도 하리를 지탱하는 복부, 엉덩이, 허리 주변 근육과 인대가 약해졌거나 비만, 장시간 한 자세 유지, 흡연 및 음주 등이 허리 통증의 원인이 되기도 합니다.
심한 경우는 다른 내장 질환의 신호일 수도 있기에 통증이 지속된다며 병원 진료가 필요합니다.
허리에 좋은 수면 자세는 옆으로 누울 때는 다리 사이에 베개나 쿠션을 넣고 물프을 살짝 구부려 머리, 목, 몸이 일직선이 되도록하는 것이 좋습니다.
바로 누울 때는 무릎 밑에 베개를 넣어 허리 부담을 줄여주는 것이 좋습니다.
허리가 아플 경우 아프다고 장시간 누워만 있을 게 아니라 무리가 되지 ㅇ낳는 선에서 꾸준히 활동량을 늘리는 것이 장기적인 척추 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요
장시간 한 자세로만 자면 특정 근육 압박되서 통증 발생합니다. 또한, 옆으로 누워 다리 구부린 채로 자면 허리 비틀어져서 통증 생겨요. 그리고 매트리스 너무 푹신하면 허리 꺼져서 척추 휘어져 통증 유발합니다.
허리통증에 시달리시면
당연히 병원을 찾아 가보셔야죠 동네정형외과 다녀오면 그때뿐입니다 척추전문병원 가시면 무조건 시술해보라고 할것입니다 대학병원은 수술을 권하지는 않습니다 정확한 진단을 받으세요 이방법 저방법 사용해도효과가 없어요 병원가세요
이런 문제는 병원에서 꼭 상담을 받아보셔야 합니다. 지금 답변 남겨주신 분들 말씀이 다 다른데 이것들을 실천하다 보면 허리가 문제가 더 심각해질 수도 있습니다. 그러니 병원에 가서 진단을 받으시고 치료를 받으시는 것이 좋습니다 한 가지 팁은 정성근 박사님이라고 서울대학교 의학 박사님이 계신데 이분은 정형외과 의사로서 척추 건강에 상당한 지식을 보유하고 계신 분입니다. 이분의 YouTube를 찾아보시거나 백년허리 백 년 운동과 같은 이분의 저서를 찾아보시면 도움이 많이 될 것 같습니다.
안녕하세요
허리에 부담이 가는 자세로 장시간을 자게 되면, 허리의 척추와 주변 근육에 압력이 가해지면서 통증이 생깁니다.
허리에 좋은 숙면자세는 옆으로 누워서 무릎 사이에 베개를 끼우고 자는 방법이 있습니다.
또는 바르게 누워서 무릎 아래에 작은 쿠션을 대주세요.
엎드려 자거나, 높은 베개를 피하는 것이 좋겠습니다.
허리가 계속해서 아프시다면 디스크등이 원인이 아닐까 싶은데요.
가까운 정형외과등에 방문하셔서 엑스레이등의 영상장비로 허리상태를 확인하고 전문의의 진단을 받아보실 필요가 있어보이고요.
숙면자세는 대자로 뻗어자는게 사실 제일 좋죠.
하지만 허리가 계속해서 아프시다면 옆으로 누워서 뱃속애 태아처럼 다리를 위로 올려 말아 허리 척추뼈사이의 틈을 벌려 통증을 최소화 하는 방법이 도움이 될수있습니다.