건강관리
먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단좀 알려주세요
다이어트하고 싶은데 단순하게 굶어서 빼는거 말고 먹으면서 다이어트하는 식단우 없을까요? 공복참는건 너무 힘들어서 못하겠더라교요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다이어트를 위해서는 굶는 것보다는 올바른 식단 조절과 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 꾸준한 운동과 함께 과일, 채소, 곡물, 단백질과 지방의 적절한 섭취, 탄수화물 조절, 적정한 식사 빈도, 충분한 물 섭취 등을 고려하여 건강한 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 이를 통해 지속 가능한 다이어트와 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트 식단은 양조절과 영양소균형이 중요합니다. 너무 배부르지않는정도로 적당량의 음식섭취와 탄수화물 단백질 지방이 골고루 있는 식단을 구성하여 끼니를 드시길 바랍니다.
여기에 근력운동을 병향하시면 효과가 더 좋습니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트의 기본은 아침 점심 저녁을 다 챙겨서 드시는겁니다.
그리고 운동을 하면 더 좋겠지만 제 시간에 맞춰서 드시는것만 해도 좋습니다.
그리고 배가 고프다고 기름진 간식 보다는 바나나나 견과류를 드시는것이
훨씬 도움이 됩니다.
