실내자전거가 무릎에 안 좋은가요?

Question

숀리 엑스바이크 실내자전거로 3일정도 운동한후부터

무릎이 많이 아파서 사용하지 못하고 있는데

실내자전거가 무릎에 무리가 가는건지

제가 운동자세가 틀려서 그런건지 모르겠습니다

무릎 통증이 괜찮아져도 실내자전거로 운동하면 안되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김희련 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

실내자전거 운동이 앉아서 하는 무릎운동으로 무릎에 부하가 덜 가는 운동이긴 합니다만, 개인의 무릎상태나 운동 자세, 강도에 따라서 무릎에 부하되는 정도가 다를 수 있겠습니다. 다른 무릎 강화 운동으로 수영이나 물에서 걷기등의 운동으로 대체 가능하실 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자전거 운동에 대해 문의를 주셨습니다.
보통 운동을 하실 때 체중부하가 많이 될수록 무릎의 연골에 손상이 올 수 있습니다.
특히 계단을 오르내리거나 달리기와 같은 운동은 체중부하가 심하여 무릎의 관절염을 야기할 수 있습니다.
자전거의 경우 이러한 체중부하를 최소화하여, 위의 운동들 보다는 무릎에 부담을 덜 주긴 한답니다.
하지만 무릎 통증이 지속된다면 충분히 휴식을 취해주시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자전거를 타는 것이 무릎에 큰 무리가 되는 것은 아닙니다. 다만 운동을 너무 오랜 시간 하거나 무릎이 아플 정도로 하는 것은 문제가 있지요. 너무 뻑뻑하게 조절해 놓고 타는 경우만 아니라면 가볍게 실내 자전거를 타는 정도는 괜찮다 보입니다. 어쨌든 현재 통증이 있는 상태에서는 가급적 운동을 몇 일 중단하고 얼음 찜질로 통증이 가라앉은 이후에 다시 운동을 해보시기를 바랍니다.

서민석 드림