실내자전거 타면 무릎에 통증이
매일은 아니지만 가끔 실내자전거를 타면 오른쪽 무릎에 통증 생깁니다.
제키가 181cm 라 안장은 최대한 뽑아서 타고 있고 1~10단계중 2단계 1시간정도 타는데(매일이 아니도 4일에 한번정도)
하고 나면 오른쪽 무릎에 통증이 몇일동안 안 없어지는데 (가만히 있어도 욱씬?된다고 해야되나) 실내자전거를 타면 안될까요?
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
실내자전거 자체는 체중부하가 무릎에 전해지지 않기 때문에 무릎질환 환자들에게도 추천되는 운동입니다.
하지만 이 운동을 통해 통증이 유발되었을 경우는 운동을 중단하시는 것이 좋겠으며, 가까운 정형외과에 내원하시어 무릎통증의 원인에 대해 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
원인의 가능성이 있는 관절염에 대해 설명드리겠습니다.
무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
관절, 근육의 염좌로 통증이 지속될 경우 가장 좋고 확실한 치료방법은 해당 부분을 사용하지 않는 것 입니다. 생각날때마다 신경써서 안쓰는게 아닌 완벽하게 고정 후 무의식적인 움직임도 줄이는 것이 치료하는 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 운동 이후에 통증이 발생한다면 휴식을 취하면서 경과를 볼 필요가 있겠습니다. 보통 실내 자전거의 경우에는 무릎에 큰 부담을 주지 않지만 잘못된 자세나 무리한 운동 등으로 무릎 연골에 손상이나 주변 힘줄, 인대에 손상을 유발할수도 있습니다. 증상이 지속된다면 진료를 보시는 것도 좋습니다.
말씀하시는 증상으로 정확한 무릎 상태를 평가하기는 불가능합니다만 실내자전거를 탄 이후 통증이 유발이 될 정도라면 현재로서는 실내자전거를 타는 것이 부적절합니다. 무릎의 통증이 발생하지 않도록 최대한 강도를 줄여서 타시고 서서히 강도를 늘려나가시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
자전거를 타는것은 무릎에 아무런 부담이 안됩니다. 자전거가 체중부하 운동이 아니기 때문입니다.
자전거를 타면서 잘못된 안장높이 등으로 인해서 주변 근육의 과긴장이 발생할수는 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
페달과 안장의 위치 관계에 따라 무릎이 과도하게 굴곡되눈 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
페달 높이가 안 맞는 경우가 있습니다.
너무 높거나 낮아서 무릎에 과도하게 힘이 가는 경우가 있습니다.
의자 높이를 조절하시면 좋겠습니다.
무릎이 너무 많이 굽혀지는 것은 무릎에 부담이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
자전거를 타고 나서 발생하는 통증의 경우에는 해당 행동을 피하여 주시는 것이 가장 좋습니다.
그리고, 증상이 지속된다면 해당 부분에 대하여 진료를 받아보시는 것이 가장 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
통증이 있으면 운동은 안하는게 낫습니다.
통증의 원인 해결이 필요해 보입니다. 근처 재활의학과에 내원하여 초음파 검사를 통해 진단을 받아보세요.
그리고 주변 근육을 강화시켜 무릎 관절에 무리가 가는 것을 막는 것이 있습니다.
대퇴사두 근력강화를 꼭 시켜주시고 체중부하도 줄이는게 좋으니 체중 좀 감량해주세요 .
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
네 안됩니다.
실내자전거가 무릎에 큰 하중이 실리는 운동은 아닙니다만,
현재 자세가 무릎에 불편한 것 같습니다.
통증이 발생하면 일단 쉬고 통증의 원인을 분석해야합니다.
구조적인 문제라면 해결을 해야하고, 단순히 많이 써서 그런거라면 조금 쉬고 다시 타시면 됩니다.
2단계면 약한 정도지만 1시간은 좀 많이타시는 것 같습니다.
무릎회복후 실내사이클 시간을 좀 줄여보시고 다른 활동으로 대신 운동해보십시오
