슬픈현실을 극복하는 방법을 알려주세요
가슴이 너무아픕니다
극복하고싶은데
하루종일 멍하고
순식간에 어린애처럼 엉엉 소리나게 울어버립니다
어떻게 살아야할지도 모르겠고
살고싶지도않은데
부모님 가족들 생각하면 또 살아야겠구요
극복 방법좀 알려주세요..
너무너무 힘이듭니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요. 우선 어떠한 일로 인하여 힘들게 되셨는지 모르겠지만 위로의 말씀을 전해드립니다.
아하 심리상담 코너에 지속적으로 질문을 하시면서 피드백을 받으시는걸로 극복에 도움이 될 수 있습니다.
이곳에는 유능한 상담사분들이 많이 계시거든요.
또한 소리내서 울어버리신다 하셨는데 제가 알기로 소리내어 우는 행위는 감정의 응어리를 씻어버려서 긍정적인 것으로 알고 있습니다.
저도 힘들때 많이 울거든요. 그 이후에는 감정 완화에 많은 도움이 되더라구요!
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지금 너무 괴롭고 힘들겠지만 회복되는 과정 중이라고 생각합니다.
아무 일도 없었던 것 처럼 내 기억 속에서 잊을 순 없지만,
여전히 그때를 기억하면 아프고 힘들지만,
나 스스로를 가꾸고 원하는 모습으로 되고자 노력하는 모습으로
조금씩 노력하면 될거같아요
누구나 슬프고 힘든일은 있기 마련이니 시간이 해결해준다고
생각하시고 힘내세요!
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
어떠한 이슈 때문에 힘든 현재를 보내고 계신지 모르겠으나,
우선 위로의 말씀을 드립니다.
힘들고 부정적인 생각을 하면 할수록 몸도 마음도 지쳐갑니다.
주변 가까운 지인 혹은 가족들이 있다면,
힘든 지금 이 순간에 함께 시간을 보내 보세요.
잠시나마 여행을 다녀오시고 그 안에서
생각을 조금이나마 떨쳐 버리시는 것은 어떨까요?
그러고 난 뒤에 일상에서 긍정적 생각과 생활을 하기 위해
계획표를 짜서 그대로 실행해 보세요.
단기적 목표도 세워서 그 목표에 도전하는 바쁜 삶도
때로는 힘든 생각을 지워버리는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
질문자님께서 우울증에 걸리신 것으로 보여집니다. 우선, 질문자님의 상황을 주변 지인들에게 알려 도움을 요청하거나, 하루 규칙적인 운동 또는 취미생활을 하여 스트레스를 해소해 보시길 바랍니다. 이렇게 하더라도 우울감과 무기력함이 지속된다면 병원에 가서 정확한 진단을 받으신 후 약물을 복용하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
슬픔을 너무 참는 것도 힘든 일인 것 같습니다.
펑 펑 울고 나면 조금은 괜찮아 질겁니다
집에만 계시지 말고 친구들도 자주 만나시고 쇼핑도 하시고 재미있는 영화도 보시면 조금 나아지실 겁니다.
계속해서 힘드시면 상담을 해 보는 것도 괜찮을 듯 싶습니다.
잘 이겨 내시리라 믿습니다!!!!!
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
눈물이 나면서 무기력함이 지속된다면
전문가와의 상담을 통해서 치료가 가능합니다.
본인 의지로 조금 더 희망을 찾고
자신감을 넣어준다면 스스로 해결되기도 합니다.
자신감 있는 삶을 살아가시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
불안한 마음을 없애기 위해서는 비전과 미션이 필요해요
내가 반드시 이루고 싶은 뚜렷한 계획이 있으면 안좋은 마음이나 슬픈마음을
없앨수 있거든요
나 자신의 가치를 믿고 인정해주면서 달란트를 키워보세요
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님이 견디기 힘든 어려움이라면 가족이나 친구들에게 질문자님이 겪고 있는 어려움을 토로하고 위로를 받아보시기 바랍니다. 뭐든 질문자님이 스스로 다 해결해야한다는 압박감은 질문자님을 더욱 힘들게 할 뿐입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어떤일로 인해서 슬픈감정이 있는지 알수없으나
가능하면 이러한 슬픔을 공유하고 감정을 푸는것이 좋습니다.
슬픔은 나누면 반이된다고 합니다.
혼자서 그러한 감정을 가지지 마시고 이야기하면서 말로 풀어내면 조금감정을 추스리는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울할 때 일단 몸을 움직여 보세요. 신체 활동이 우울감을 줄일 뿐 아니라 뇌에도 긍정적인 변화를 준다는 연구 결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
