간헐적 단식을하면 몸에 좋은점이 무엇인가요?

간헐적 단식을할경우 다이어트 외에 몸에 좋은점이 무엇인지 궁금합니다. 그리고 운동을 병행하지 않고 진행하여도 괜찮은건가요.