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운동은 새벽 운동이 좋나요? 야간이 좋나요?
운동은 새벽 운동이 좋나요? 야간이 좋나요?
일어나자 마자 하는 운동이 몸에 좋나요? 아니면 일과가 끝난후 저녁에 하는ㅈ운동이 좋나요?
7개의 답변이 있어요!
시간대는 딱히 정해진 게 없이 본인의 라이프 스타일에 맞춰서 운동하시는 것이 가장 좋습니다. 아침형 인간이라면 새벽이나 이른 아침에 하는 것이 좋겠고, 반대로 일이 끝나고 늦은 밤에 하시는게 좋다고 그것 또한 맞다고 봅니다. 시간대에는 딱히 정답이 없으나 잠자기 몇 시간 전에는 가급적 격한 운동을 삼가시는게 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 저도 예전에 아침, 저녁으로 런닝을 뛰면서 열의를 다졌는데 이게 밤에 뛰고 와서는 운동 때문인지 숙면을 취할 수가 없어서 며칠 못가서 힘이 들게 되더라고요. 건강하게 운동하시려면 꼭 숙면도 잘 지켜야된다고 봅니다.
운동하는 시간은 본인의 패턴에 맞춰서 편한 시간에 하세요.
어떤 시간대라도 각각의 장단점은 있습니다.
시간대를 고를 마음보다는 일단 은동을 시작하는 것이 우선으로 보입니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동은 새벽운동이든 야간운동이든 다좋습니다.본인이 새벽이 편안하면 새벽운동을 하는것이 좋구요,야간이 좋으면 야간에 하는것이 좋겠죠.새벽에 운동하면 사람이 없어서기구사용하기는 좋습니다.
새벽에 운동을하면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고 에너지가 넘치는 기분을 느낄 수있습니다
하지만 아침에 일어나자마자 운동을 하는것은몸이 아직충분히 준비되지않았을 수 있으니스트레칭이 필요해요
반면에 저녁에 운동을 하면하루의스트레스를 풀 수 있는 기회가 되기도 해요
일과가끝난 후에 운동을 하면 몸이더 유연해지고 피로를 풀 수 있는시간이 되니까요
각자의 생활 스타일에 맞춰서 운동 시간을 정하는 것이 좋습니다
새벽 운동과 야간 운동은 각각 장점이 다릅니다.
새벽 운동은 신진대사를 활성화하고 하루 동안 에너지를 높이는 효과가 있습니다. 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 지방 연소 효과가 높아질 수 있습니다. 또한, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어 정신적인 리프레시에도 도움이 됩니다. 다만, 몸이 충분히 준비되지 않은 상태에서 무리한 운동을 하면 부상의 위험이 있을 수 있으므로 철저한 워밍업이 필요합니다.
야간 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하는 데 도움이 되며, 근육의 유연성이 좋아지고 신체 온도가 적절하게 올라 있어 운동 수행 능력이 더 높아질 수 있습니다. 또한, 저녁 운동은 체온이 높은 상태에서 진행되기 때문에 부상 위험이 상대적으로 낮습니다. 다만, 과격한 운동을 하면 신체가 각성 상태가 되어 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
결국, 운동 시간은 개인의 라이프스타일과 신체 리듬에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 아침형 인간이라면 새벽 운동이 더 효과적일 수 있고, 저녁에 더 활력이 넘친다면 야간 운동이 적합할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 운동하는 습관을 유지하는 것입니다.
운동의 목적에 따라 다를 수 있겠지만
아침에 운동을 하게된다면 지방 연소에 조금 더 효과적으로 체중 감량과 하루를 시작할 수 있는 에너지를 얻을 수 있고, 상대적으로 수면의 질에 영향을 덜 준다고 볼 수 있습니다.
일과를 끝내고 밤에 하는 운동의 경우 근력을 키우는데 효과적일 수 있고 하루동안 쌓은 스트레스를 해소 하는데에 도움이 될 수 있습니다.
상대적으로 새벽에 하는 운동은 수면 패턴에도 영향을 주고 몸이 완전히 깨어있지 않은 상태이므로 추천되지 않습니다.
안녕하세여. 어쩌라구요입니다.
새벽은동이 좋으가 혹은 야간운동이 좋은가 이부분은 어디가 좋다라고 명확하게 나온 과학적근거가 없습니다.
개인마다 활용시간이 다르니 시간에 맞게 운동을 하면 될것같네요 ㅎ