저녁을 안먹는게 다이어트에 효과적인가요

다이어트를 하려면 아침과 점심은 먹고 저녁은 먹지 않아야 한다는 얘기가 있는데. 맞는 얘기인지 혹 몸에 부정적 영향은 없는지. 다이어트에 가장 해가되는 음식은 뭐가 있나요