턱걸이 갯수 늘리는 방법 있을까요??
집에 철봉이 있는데 매일 해도 늘지 않는 것같아요
팔로만 당기는 것같구요
등에 느낌 오면서 등도 넓어자고, 갯수도 늘리는 방법 있늘까요??
등이 힘이 들어가는 감각에 익숙해져야 하고 그 부위를 힘 쓸 줄 알아야 하기 때문에
발판을 내려놓고 살살 올라갔다 내려갔다 하시면서 감각을 익혀주시는게 좋습니다.
아니면 헬스장에 등운동을 해주는 기구로 등 근육을 따로 키워주고 철봉을 해주시는 것도
도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.
혹시 과체중 이시라면 체중조절 부터 하시는 것도 검토 해보시고요. 턱걸이는 급하게 하기 보다는 천천히 하루에 조금씩이라도 매일 하시면 조금씩 갯수를 늘일 수 있습니다. 한개도 안된다면 등 근육에 신경을 써 주면서 최대한 올릴 수 있는 단계까지 반복해주시면 됩니다. 유00 보시면 초보 턱걸이 관련 동영상 정보도 보시면 좋을 거같습니다. 일단은 자세가 좋아야 부상 당하지 않고, 몸의 근육도 잘 붙습니다.
안녕하세요. (가나다라마바사아자차카타파하)입니다.
갯수도 중요하지민 자세가 중요합니다.
단순히 숫자만 늘리신다면,
1. 매달리기
2.팔굽혀 펴기
등이 있습니다.
저는 갠적으로 헬스장에서 피티 받는걸 추천드립니다..
안녕하세요. 얌전한악어231입니다.
오래 매달리는 연습부터 해보세요 그러다보면 자연스럽게 횟수는 늘게되어있습니다!!!
안녕하세요. 에스메랄다입니다.
초반에 턱걸이 갯수 늘리기는 매우 힘들죠
매달리는 것부터 시작해서 의자를 받치고 하고 그런식으로 점차 늘려나가면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.
하루에 목표량을 정하셔서 +1씩 추가하면
어느새 몸의 변화와 턱걸이 갯수가 조금씩
늘어질거예요 참고하세요
너무 무리하게 목표치는 잡지말아주세요
안녕하세요. 덕망있는솔개298입니다. 턱걸이를 하실 때 최대한 매달리려고 하고 올라갔다가 내려 올때 천천히 내려오면서 근육에 자극을 주시다 보면 한달만 지나도 10개는 가볍게 하실 수 있을거예요