앉아서 할 수 있는 복근 운동은 어떤 게 있을까요?

Question

뱃살은 따로 운동하지 않으면 잘 안빠지는 거 같아서

운동하려고 하는데 앉아있는 시간이 많아서

앉아있을 때도 할 수 있는 복근운동이 있으면 해보고 싶은데 어떤 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 레드스톤입니다.

크런치 운동이 있습니다.바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙인 상태에서, 양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 듭니다. 그 상태에서 어깨가 바닥에서 떨어질 때까지 상체를 일으킵니다. 이때, 상체를 완전히 일으키지 않고, 복근을 쥐어짜듯이 상체를 일으키는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

앉아서 할수 있는 복근 운동으로

의자에 앉아서 다리를 들어 올렸다 내리고 무릎을 접어 최대한 가슴까지 올렸다가 내렸다 하는 동작을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

앉자서만 한다면 조금제한적이에요. 의자 끝으로 엉덩이를 걸쳐서 다리를길게뻗었다가 오므려서 복근에 힘이 가하는운동하셔야되요